पीठ दर्द से छुटकारा पाएं और पीठ दर्द क्यों होता है

 

पीठ दर्द एक बहुत ही आम समस्या है और हममें से कई लोगों को अपने जीवन में कभी न कभी यह प्रभावित करेगा। अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर मामलों में यह एक गंभीर समस्या नहीं है, और यह सिर्फ एक मांसपेशी या लिगामेंट के लिए एक साधारण तनाव के कारण हो सकता है। जहाँ तक संभव हो, अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को यथाशीघ्र जारी रखना और आगे बढ़ते रहना सबसे अच्छा है। सक्रिय होने और व्यायाम करने से आपकी पीठ का दर्द खराब नहीं होगा, भले ही आपको शुरुआत में थोड़ा दर्द और परेशानी हो। सक्रिय रहने से आपको बेहतर होने में मदद मिलेगी। दर्द निवारक लेने से आपको ऐसा करने में मदद मिल सकती है।

आपकी पीठ कैसे काम करती है

रीढ़ की हड्डी, जिसे रीढ़ की हड्डी या रीढ़ की हड्डी भी कहा जाता है, शरीर के सबसे मजबूत हिस्सों में से एक है और हमें बहुत अधिक लचीलापन और ताकत देती है।यह 24 हड्डियों से बना होता है, जिसे कशेरुक के रूप में जाना जाता है, एक दूसरे के ऊपर बैठी होती है। इन हड्डियों के बीच में डिस्क होती है और समर्थन के लिए उनके चारों ओर बहुत सारे मजबूत स्नायुबंधन और मांसपेशियां होती हैं। पीठ के निचले हिस्से में टेलबोन में भी हड्डियाँ होती हैं, जो आपस में जुड़ी होती हैं और बीच में कोई डिस्क नहीं होती है। रीढ़ के दोनों ओर, ऊपर से नीचे की ओर दौड़ते हुए, कई छोटे जोड़ होते हैं जिन्हें पहलू जोड़ कहा जाता है। रीढ़ की हड्डी कशेरुकाओं के अंदर से गुजरती है, जो इसकी रक्षा करती है। रीढ़ की हड्डी खोपड़ी के आधार के माध्यम से मस्तिष्क से और शरीर के बाकी हिस्सों से नसों से जुड़ती है जो रीढ़ की हड्डियों के बीच रिक्त स्थान से गुजरती हैं। इन नसों को तंत्रिका जड़ों के रूप में भी जाना जाता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपकी रीढ़ की संरचना, जैसे कि जोड़, डिस्क और स्नायुबंधन, उम्र भी। संरचनाएं मजबूत रहती हैं लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपकी पीठ का सख्त होना सामान्य है।

कारण

अक्सर पीठ दर्द का एक साधारण कारण नहीं होता है, लेकिन निम्न में से एक या अधिक के कारण हो सकता है: खराब मुद्रा - व्यायाम की कमी जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी में अकड़न और कमजोर मांसपेशियां होती हैं मांसपेशियों में खिंचाव या मोच। - ऊपर बताई गई चीजों के साथ-साथ कुछ खास स्थितियां भी होती हैं जो पीठ में दर्द महसूस होने से जुड़ी होती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गंभीर दर्द का मतलब यह नहीं है कि कोई गंभीर समस्या है। कुछ सामान्य शर्तें नीचे सूचीबद्ध हैं।

स्पोंडिलोसिस - जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, रीढ़ की हड्डी, डिस्क और स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कमजोर हो सकते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में यह हम सभी के लिए कुछ हद तक होता है, लेकिन यह कोई समस्या नहीं है और हर किसी को इससे दर्द नहीं होगा। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, रीढ़ की डिस्क पतली होती जाती है और कशेरुकाओं के बीच की जगह संकरी होती जाती है। हड्डी के छोटे टुकड़े, जिन्हें ऑस्टियोफाइट्स के रूप में जाना जाता है, कशेरुक और चेहरे के जोड़ों के किनारों पर बन सकते हैं। इसके लिए चिकित्सा शब्द स्पोंडिलोसिस है और यह अन्य जोड़ों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाले परिवर्तनों के समान है। रीढ़ की हड्डी को लचीला और रीढ़ और श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत रखने से स्पोंडिलोसिस का प्रभाव कम होगा। 

कटिस्नायुशूल - पीठ दर्द कभी-कभी पैरों में दर्द से जुड़ा होता है, और सुन्नता या झुनझुनी महसूस हो सकती है। इसे साइटिका कहते हैं। यह रीढ़ की एक नस को दबाने या निचोड़ने के कारण होता है। कटिस्नायुशूल वाले अधिकांश लोगों के लिए, पैर दर्द सबसे खराब हिस्सा हो सकता है और कभी-कभी उन्हें कम या बिल्कुल भी पीठ दर्द नहीं हो सकता है। ज्यादातर मामलों में कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर एक उभरी हुई डिस्क के दबाव के कारण होता है। डिस्क को उभारने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि हम अपनी रीढ़ को आसानी से घुमा सकें, लेकिन कभी-कभी एक उभार तंत्रिका जड़ को 'पकड़' सकता है और दर्द का कारण बन सकता है जो पैर और पैर के नीचे तक जाता है ज्यादातर लोग काफी जल्दी ठीक हो जाते हैं, हालांकि कुछ मामलों में इसमें कई महीने लग सकते हैं। जितना जल्दी हो सके हल्का व्यायाम शुरू करने से कटिस्नायुशूल में बहुत मदद मिलेगी। फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना भी एक बहुत अच्छा विचार है।

स्पाइनल स्टेनोसिस -  कभी-कभी पीठ दर्द पैरों में दर्द से जुड़ा होता है जो आपके कुछ मिनटों के लिए चलने के बाद शुरू होता है, और जब आप बैठते हैं तो यह बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। इसे स्पाइनल स्टेनोसिस के रूप में जाना जाता है। यह जन्म से हो सकता है या बड़े होने पर विकसित हो सकता है। समस्या तब होती है जब रीढ़ के बीच की छोटी सी जगह, जहां नसें होती हैं, पर कोई चीज दब जाती है। यह स्थान, जिसे स्पाइनल कैनाल या नर्व रूट कैनाल कहा जाता है, हड्डी या लिगामेंट द्वारा निचोड़ा जा सकता है।

लक्षण अक्सर दोनों पैरों को प्रभावित करते हैं, लेकिन एक दूसरे से भी बदतर हो सकता है। जब आप बैठते हैं और आराम करते हैं तो दर्द आमतौर पर बेहतर हो जाता है, और कुछ लोगों को पता चलता है कि अगर वे थोड़ा झुककर चलते हैं तो उन्हें दर्द कम होता है। साइटिका की तरह, मुख्य समस्या पीठ दर्द से ज्यादा पैर दर्द की होती है। ज्यादातर मामलों में न तो साइटिका और न ही स्पाइनल स्टेनोसिस गंभीर समस्याएं हैं। हालांकि, यदि लक्षण आपको बहुत परेशान करते हैं और आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करते हैं तो आपको आगे की सलाह के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और चर्चा करनी चाहिए कि और क्या किया जा सकता है।

हम यहां पर यूट्यूब के वीडियो का लिंक अपलोड कर रहे हैं जिसे आप देखकर अपने पेट दर्द से छुटकारा पा सकते हैं

पीठ दर्द और कमर दर्द से आराम पाएं | बैक पैन को अलविदा कहें | Back Pain and Lower Back Pain Exercise .

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