उच्च रक्तचाप क्यों होता है कितने प्रकार के होते हैं और इस से कैसे निजात पाएं | उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) नियंत्रण में रखने के अचूक घरेलु उपाय
उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) नियंत्रण में रखने के उपाय
उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति का रक्तचाप बहुत अधिक हो जाता है। यह स्थिति तब होती है जब रक्त वाहिकाओं (धमनियों) से बहने वाले रक्त का बल बहुत अधिक होता है। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का इलाज न किया जाए तो यह खतरनाक हो सकता है। यह आपको स्ट्रोक, दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता और अन्य चिकित्सा समस्याओं के जोखिम में डाल सकता है। आप जो खाते हैं उसे बदलना, अधिक व्यायाम करना और अपनी दवा लेना आपके रक्तचाप को उस स्थान पर बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है
उच्च रक्तचाप के प्रकार क्या हैं?
दो प्रकार के उच्च रक्तचाप में से एक का निदान करेगा:
प्राथमिक (आवश्यक भी कहा जाता है) उच्च रक्तचाप- इस सबसे सामान्य प्रकार के उच्च रक्तचाप के कारणों में उम्र बढ़ना और अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे पर्याप्त व्यायाम न करना शामिल हैं।
माध्यमिक उच्च रक्तचाप - इस प्रकार के उच्च रक्तचाप के कारणों में विभिन्न चिकित्सा समस्याएं (उदाहरण के लिए किडनी या हार्मोनल समस्याएं) या कभी-कभी आपके द्वारा ली जा रही दवा शामिल हैं।
आइए जानते हैं कुछ कारण जिससे हमारा ब्लड प्रेशर हाई होता है
तनाव - तनाव के उच्च स्तर से रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि हो सकती है। तनाव से संबंधित आदतें जैसे अधिक खाना, तंबाकू का सेवन या शराब पीने से रक्तचाप में और वृद्धि हो सकती है।
उम्र - उम्र बढ़ने के साथ हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। लगभग 64 वर्ष की आयु तक, पुरुषों में उच्च रक्तचाप अधिक आम है। 65 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है।
शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होना - जो लोग निष्क्रिय होते हैं उनमें हृदय गति अधिक होती है। आपकी हृदय गति जितनी अधिक होगी, आपके हृदय को प्रत्येक संकुचन के साथ उतना ही कठिन काम करना होगा और आपकी धमनियों पर बल उतना ही अधिक होगा। शारीरिक गतिविधि की कमी से भी अधिक वजन होने का खतरा बढ़ जाता है।
अधिक वजन या मोटापा होना - जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना ही अधिक रक्त आपको अपने ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे आपकी रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह की मात्रा बढ़ती है, वैसे ही आपकी धमनी की दीवारों पर दबाव भी बढ़ता है।
तम्बाकू का प्रयोग करना - धूम्रपान या तंबाकू चबाने से न केवल आपका रक्तचाप तुरंत अस्थायी रूप से बढ़ जाता है, बल्कि तंबाकू में मौजूद रसायन आपकी धमनी की दीवारों की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे आपकी धमनियां संकरी हो सकती हैं और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। सेकेंडहैंड धूम्रपान भी आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।
शराब पीना - समय के साथ, भारी शराब पीना आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। महिलाओं के लिए एक दिन में एक से अधिक पेय और पुरुषों के लिए एक दिन में दो से अधिक पेय आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं।
नमक (सोडियम) - आपके आहार में बहुत अधिक सोडियम आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बन सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।
आहार में बहुत कम पोटेशियम - पोटेशियम आपकी कोशिकाओं में सोडियम की मात्रा को संतुलित करने में मदद करता है। अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम का उचित संतुलन महत्वपूर्ण है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त पोटेशियम नहीं मिलता है, या आप निर्जलीकरण या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के कारण बहुत अधिक पोटेशियम खो देते हैं, तो आपके रक्त में सोडियम का निर्माण हो सकता है।
आइए जानते हैं हम उच्च रक्तचाप ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें कुछ घरेलू उपाय और योग के द्वारा
उच्च रक्तचाप के लिए योग और अचूक घरेलु उपाय - हम यहाँ पर वीडियो का लिंक अपलोड कर रहे है जिसे देखे और अच्छे से समझे फिर बताये हुए योग करिए
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