क्रोध पर नियंत्रण कैसे करे | How to Control Anger

 अपने शरीर में हो रहे शारीरिक उत्तेजना को समझें। Understand the physical sensations happening in your body.

एक लम्बी से सांस लें। Take a long breath होश में रहें और सोचें। Be aware and think अपने कन्धों को घुमाएँ तथा गर्दन और सर की मालिश करें। Turn your shoulders and massage the neck and head. धीरे-धीरे एक से दस तक गिने। Gradually count from one to ten और उसके बाद हो रहे कार्य-कलापों के बारे में सोचें। And think about the activities happening after that.

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